疗法简介

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题。

睡眠科室以睡眠健康咨询与睡眠问题诊疗为基础功能，依靠相关智能设备获得的睡眠大数据，在专业医疗人员的处理后，形成睡眠大数据库，并应用于睡眠产品研发与智造、睡眠疾病的预测诊断与治疗，致力于睡眠大健康。

   睡眠相关环境标准

◆  光线：夜晚卧室睡眠的灯光应当保持在10~30流明。

◆  噪音：卧室内的等效连续A声级不应大于37dB。 温度：夏季舒适的睡眠环境温度为23到26℃，其中以26℃为最佳睡眠环境温度；冬季适宜的睡眠环境温度为20到23℃，其中以23℃为宜。

◆  湿度：环境的相对湿度以50％~60％最为适宜。夏季湿度可较高，但不超过70％，冬季湿度最好控制在不低于35％。

◆  色彩：卧室宜选用柔和、淡雅的颜色。蓝光光源可导致入睡干扰，在入睡前和入睡中应避免出现，而需要醒来时宜能够调控产生，以起到唤醒作用。

◆  气味：室内气味清新。不宜放置有神经兴奋性的鲜花、熏香。

◆  睡枕：睡枕高度估算公式，枕高一拳到一拳半，一般在10~15厘米之间。最佳枕高=0.167×肩宽＋4.6cm。

◆  床垫：具有以下两项特征，一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。

◆  睡被：睡被厚度应适当，保证睡眠体感温度在最适宜范围内；同时睡被不宜过厚，无压迫感及憋闷感。睡被的重量可换算为：0.32~0.65kg/m2。

◆  睡巢：材料多选用吸湿性强的棉、丝织品及体感柔软，舒适的面料。此外面料应清洁、轻薄、透气、卫生、环保、样式较为简单大方。

   筑梦师

我们针对失眠、打鼾、嗜睡等存在睡眠问题的人群开设了”24h睡眠专家在线客服“，实现电话一对一讲解和指导。

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